美しく眠るための7つの習慣｜nanadecor的深く眠るための毎晩のGOOD routine法
眠りは最高のセルフケア。
それは健康にとっても、美容にとっても、
自分らしくのびやかに生きるのにも、
まわりへ愛と優しさを降り注ぐためにも、
食事をおいしくいただくのにも、
美しいものに気づくためにも、
好きなことを全力で楽しむためにも、
仕事で最良のパフォーマンスを発揮するにも、
要するに人生をハッピーに生きるための、
疑いようのない要のひとつ。
そもそも毎日の暮らしについて考えるとき、
「いかに眠るか」を元にするのが本来正しいのかもしれません。
今月の星からのメッセージである、
あなただけの“睡眠のグッドルーティーン”を見つけるヒントになりますように、
ナナデェコールから7つの効果的な習慣をご紹介しましょう。
美しく眠るための7つの習慣
1.朝起きたら太陽の光を目でキャッチする
2.ほっとするティータイムを1日の中で最低3回
3.夕方以降、お部屋の照明はやわらかな光に
4.夕食は早めに、軽めに
5.ベッドに入る1時間前に湯船に浸かる
6.肌触りよく、見た目も美しいナイトウェアに身を包む
（ぜひナナデェコールのアイテムを）
7.お気に入りのピローミストを枕元にスプレーする。
あるいは、鎮静作用のある精油の香りを香らせる
このほかにも、
朝起きて着替えたら窓を開けて新鮮な空気を取り込み、
ベッドメイキングをする／
日中はなるべくたくさん体を動かす／
自然豊かな場所で過ごす／
大切な人をちゃんと大切にする／
夜のバスタイムのあと、ゆっくりと呼吸をしながら気持ちよく感じる強度で
軽くストレッチをする／眠る前に常温のお水か白湯、
リラックスできるお茶で水分補給をする
こんな行動も、美しく深く眠るのにおすすめです。
ポイントは行為自体の気持ちよさや心地よさとともに、
朝の目覚めのすっきり感と充実感、夜眠るときの開放感と幸福感。
逆に望ましくない習慣としては、太陽の光をほとんど浴びない、
体をあまり動かさない、強い照明の中で夜を過ごす、夜遅い時間にお酒を飲む、
眠る直前にお仕事メール見てしまう、ベッドルームの換気をしないなど。
日々の良き習慣は、1つ1つはとても当たり前のことばかり。
だからつい軽んじたりなおざりにしてしまったりもするのですけど、
積み重なると、無意識のうちにチクチクと心をさいなむ、
自己嫌悪という小さな針になることも。
そんなときはひと呼吸おいて、
西洋最大といわれる哲学者の言葉をぜひ思い出して。
「人は習慣によって作られる」
人は習慣の生きもので、優れた結果はいっときの行動ではなく、
習慣から生まれるとアリストテレスは語りました。
そして習慣は、自分の意思でいつでも見直したり、
アップデートしたりができるもの。
在りたい私をデザインする、人生をデザインする、
そのアーティストになった気持ちで習慣と向き合えたら楽しいですね。
子どものころの夏休みの朝みたいに、
毎朝生まれ変わった気分で目覚めるのも決して夢ではありません。
最後に、良い習慣・新しい習慣を着実にモノにするためのちょっとした秘訣を。
一気に全部をリセットしてしまいたい気持ちをぐっと抑えて、
1度に取り入れる習慣は3つまで。
その3つを1か月くり返して、身についたもの、無理のあったものは外して
次なる3つを設定する。
ゆっくり、少しずつ、でも着実に。
2025年が終わるころにはきっと、“風通しよく軽やかな暮らしと私”へ。
心地よい肌触りで深い眠りをサポートする
nanadecorのGOOD routineナイトウェア
お気に入りのナイトウェアを纏って
しっかりと眠るための支度を
オーガニックコットンの自然の温もりを感じながら
お気に入りのナイトウェアで美しく眠る習慣を整えてみませんか？
肌触りの違う5種類のタイプから選べる
nanadecorの定番シリーズ
– スズランシリーズ –
代表的なスズランは生地が2枚重ねに接結されています
空気を取り込んでふわふわと温もりのある着心地です。
顔まわりのレースは華やぎも与えてくれます
＞スズランシリーズ
– チェリーブロッサムシリーズ –
クラシカルなデザインを象徴するフリル
美しいデザインとさらりとした心地の良い
オーガニックコットンドレスです
＞チェリーブロッサムシリーズ
– リリーシリーズ –
洗うたび、着るたびにとろけていくような肌心地
お腹まわりを温めるボトムスは
冷え対策として夏場も冬場も活躍します
＞リリーシリーズ
– リラックスコットンシリーズ –
nanadecorの中では特に機能的な
冷え対策が得意なシリーズです
1度纏うとやめられない着心地
＞リラックスコットンシリーズ
– ファインニットシリーズ –
薄くて軽くて温かい
シンプルだけどシルエットが綺麗で女性らしい
人気のシリーズ
＞ファインニットシリーズ
入眠儀式に欠かせない
オーガニックコットンアイマスク
サポートスタッフさんが
1つ1つハンドメイドで作ってくださっている
ふかふかなアイピロー
目元をやさしく覆って光を遮断してくれるので
深く眠るサポートをしてくれる
欠かせない存在です
